ja biore witaminy body max plus i one zawieraja w sobie prawie to samo co "zma apteczne" tylko maja troche mniej magnezu(83% dziennego zapotrzebowania)
[...] więc aż tak duzych spadków nie musisz się obawiać więc możesz się tyle obyć bez treningu 2 nie wiem czy redukcja w takim momencie jest wskazana, przy małej ilości węgli możesz nie pociągnąc długo przy sporym wysiłku. Ale jak uważasz że dasz rade to standartowo ckd 3 bcaa carbo guarana jakieś białko zma apteczne ewentualnie inne antykataboliki
No wlasnie zalezy ile masz kasy. Ale tak: gainer (Gain Bolic,Vitalmax 1, ktorys z tych), carbo po treningu (Biogenixa), no i jakies bialko tez by sie pewnie przydalo chociaz tego na pewno nie wiem. Do tego witaminy,omega3, ZMA apteczne. aha i albo mono albo kre-alkalyn.
nie polecam no boosterow, bo przecież wiekszosc posiada pewne dawki kreatyny raczej nie, bardziej to niektore maja kreatyne teraz No BOoster ale to tylko bardziej dla poprawy komfortu treningu + standrardowo omega-3, witaminy i ZMA 'apteczne'
ciniak nie wyreczaj sie ojcem wiem ze sam chcesz to kupic nie no to byl zart a co do odzywki to polecam diete zma apteczne ew. animal paka, kawe rano, rzeń-szeń, no i jeszcze z treca liffe energgy
zacznij jesc , dieta z dodatnim bilansem kalorcznym co do zestawu tauryna, dextro, bcaa zbedne w sumie carbo tez olalbym i kupil duzo gainera np. Gain Bolic lub gainer 1 z Vitalmaxu + kreatyna (np. FitMaxu z promocji w sklepie sfd) do tego standard witaminy, omege-3 i ZMA 'apteczne'
No najważniejsze jest to czy będzie mógł trzymać dietę - jeśli tak to niech tą kase bardziej na żarcie spożytkuje a za resztę kupi odżywki np. Storm + Shock, witaminy, omega3, zma apteczne. Jeśli nie no to już pewnie trza bedzie jakieś gainery czy białeczka zakupić.
rozumiem ze dieta jest jesli wystapia w niej jakies braki bialko/gainer/bulk w zaleznosci czego brakuje z supli omega-3+ witaminy + ZMA 'apteczne' po jakims 1-2 miesiacach treningu cykl kreatynowy
dokladnie za wczesnie na kreatyne w tym przypadku pierwszy cykl robilbym na zime, jesli masz braki w diecie to gainer/bulk/bialko co to zalezy od tego gdzie sa braki + ZMA 'apteczne"+witaminki+omega-3 + cierpliwosc i wystarczy Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2006-05-24 18:14:06
czy moge glukoze pic z cytryna i miodem? czy jak biore maxivit to moge brac zma apteczne, ponieważ oba zawieraja po 15 mg. cynku, czyli tyle ile jest zalecane na dzien, a jak wezne oba to bedzie 30 mg. nie za duzo.
[...] cykli na krecie? Mono Olimpu może być lecz ja bym wybrał w proszku taniej wychodzi. Gainery też ok. Stacki hmmm 2 x cp i bedzie git. Glutamina sie przyda bardziej w okresie gdy bedzie duza zachorowalnosc, teraz watpie zeby byl sens, chyba ze masz za duzo pieniedzy... HMB bym calkiem wyrzucil. Dokup witaminy, omega 3, zma apteczne, jakies bialko
DaroNigga -> wiem, ze jest wyszukiwarka i uwiez mi! korzystam z niej jak moge, nie jestem nowym uzytkownikiem forum i wiem jak to dziala tyle ze pewne kwestie, podejscie do suplementacji, treningow zmienia sie z czasem, kiedys jako standard byly uwazane inne rzeczy teraz inne, kiedys nie bylo supli takich jakie sa teraz, dlatego zdecydowalem [...]
Dietę teraz mam dobrą bo ogólnie jestem na plus , wiadomo jak przytyje trzeba ją zmodyfikować. Trenuję 4 razy w tygodniu. Śpię różnie o 6-8 h dziennie ( wiadomo szkoła itp) Tak czy siak Gainera muszę mięć do uzupełnienia ww Gainer+BCCA+ZMA apteczne (znicas fotre i filomagb6) może być?? Treningi mam zamiar zmniejszyć do 3 razy w tygodniu po 2 [...]